Как избавиться от навязчивых мыслей



Довольно часто ко мне обращаются люди с просьбой помочь им избавиться от навязчивых мыслей. И что интересно, таких обращений всё больше и больше. Как помочь таким людям, которые из-за прокручивания в голове одних и тех же мыслей, как правило, негативных, не могут эффективно заниматься другими видами психической активности?

Как правило, я рекомендую заниматься саморазвитием постоянно, что приведёт к способности управлять своими мыслями и своей жизнью в целом. Но они говорят, что именно навязчивые мысли мешают им заниматься саморазвитием. И здесь получается замкнутый круг. Хорошо, я приготовил несколько рекомендаций для таких людей, чтобы помочь им, на первом этапе, хотя бы. Но, естественно, это не «волшебная таблетка», прилагать определённые усилия надо будет.

1.      Физические упражнения.
Да, как бы это банально не звучало, нужно начать нагружать своё тело физическими упражнениями. Это не обязательно должен быть спортивный зал или многокилометровые пробежки, это просто регулярные приседания, отжимания, подтягивания и просто прогулки в парке. При этом, желательно слушать аудио-книги. Именно книги, а не радио, не просто музыку. Так вы будете направлять ход своих мыслей в нужное направление. Да, они буду убегать, но звучащие в наушниках слова будут возвращать их к нужной теме.

2.      Практика осознанности.
Да, звучит красиво, но не все понимают, в чём же заключается эта практика осознанности и что нужно делать, чтобы эту самую осознанность практиковать. Всё очень просто – вы гуляете по парку, в наушниках аудио-книга, а мысли убегают по привычной тропинке к тем темам, которые вас так давно беспокоят. Что делает осознанная личность? Верно, улавливает эти моменты и возвращает мысли к тому, что говорит автор в ваших наушниках. Получается, вы немного наблюдаете за собой со стороны, дабы управлять собой тогда, когда вы «заснули», погрузившись в привычную рутину. И так во всех сферах жизни, согласно данного примера.

3.      Запланируйте время для беспокойства.
Да, совершенно верно, беспокоиться можно, никто вам этого не может запретить. Но по графику. Вы определяете для себя минут тридцать в день, к примеру, для того, чтобы побыть в привычном для вас состоянии и побеспокоиться вволю. Но до определённого времени. Заведите будильник, уединитесь, беспокойтесь до звонка будильника. И всё. В течении дня, когда с помощью практики осознанности вы обнаруживаете в себе беспокойство, вы говорите себе, что ещё не время беспокоиться, этим вы займётесь в назначенное время.

Вот, пожалуй, и всё. На первое время этих трёх шагов будет вполне достаточно. Конечно, потом нужно будет разбираться с теми страхами, которые вызывают эти навязчивые мысли, прорабатывать их. Но для этого нужна энергия и сосредоточённость, которые и появятся в результате тех шагов, которые я описал выше. Главное, не нужно рассчитывать на моментальное исцеление, но надо настроиться на то, что это станет вашим образом жизни. Ну, если вы действительно хотите не просто симптомы убрать, но и найти причины, дабы устранить их и жить долго и счастливо без навязчивых мыслей. Успехов!


Комментарии

  1. Это невероятно. Прочитала и задумалась. Неужели может быть всё так просто?
    А ведь так и есть, всё гениальное просто.
    Я воспользуюсь вашими советами, Валерий, обязательно.
    У меня бывают такие периоды в жизни, когда одолевают вредные мысли.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, всё верно, эти простые рекомендации достаточно эффективны, поэтому не стоит ими пренебрегать из-за кажущейся простоты.
      Главное, регулярность!

      Удалить
  2. Я все перепробовал, ничего не работает.
    Всё это слова, а как до дела доходит, то нет сил справиться со своим навязчивыми мыслями.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Я не уверен, что Вы перепробовали всё, на это не хватит жизни.
      А если не работает то, что Вы пробовали, то вполне вероятно, что Вам нужны эти мысли, чем-то они Вам полезны, выгодны. Поймёте выгоду, тогда сможете иначе посмотреть на эту проблему.

      Удалить

Отправить комментарий

Похожие публикации

Встреча со своим внутренним ребёнком